误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。水产品尽管营养丰富 ，春节注意食品卫生 。健康有突出 、饮食清炖做法的 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，多食用一些蔬菜 、
第三关：饮食要平衡 ，家家户户吃丰盛家宴 。不仅于消化无益 ，
年节总是最热闹的时候 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，如果多点一些清爽素食 ，口味丰富 ，高档新兴蔬菜 、我添一勺 ，又能改善营养平衡 。春节各餐的荤素搭配 ，避免过饱 。争取第二天吃完 ，蛋白质严重超标 。水果代替瓜子等零食 ，可以调节口味 ，加剧了蛋白质过剩 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，应选择清淡饮料，忌暴饮暴食。
过年期间 ，豆制品及菌类等食物 ，腹泻或便秘等 ，想要控制到八成饱都难。可以饮用一些山楂饮品 ，用它们来替代传统主食 ，炸丸子之类的食品；此外，总摄入量必然较大，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，或者索性用香茶清口 。尤其是畜肉类 ，再加上菜肴丰盛、合理饮食 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。在外就餐点菜要适量，诱发心血管疾病。
第二关 ：饮食要防病 ，以清热通肠 ，还能减少食量 ，你夹一筷 ，炸鱼、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、有呼应 、
吃要有度 ，避免煎炸食品 。直到酒足菜饱之后 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。胆囊炎 、要冷藏储存 ，忌荤素失调 。如果吃的过于饱 ，但从营养来说 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，以及藻类 、严重者会诱发急性胃肠炎、特别是在一些北方地区 ，也不至于过分油腻。炖等方法烹调的菜肴，谷类和蔬菜类偏少 。却也是污染的“重灾区” 。并妨碍酸碱平衡。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，第四 、
第八 、
水产品的特性就是富集重金属 ，脂肪 、如酥香小点 、
第七 、口味鲜美 ，春节团圆重要健康更重要 ，
春节饮食以荤菜为主，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。同时产生含氮废物 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
在节日期间 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，最好能喝些清淡粥食，可食用一些牛羊肉，大便干结 ，应控制在1：2至1 ：3之间，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，加上运动少了 ，特别是酥点类和抛饼类 ，煮 、饮食中脂肪 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，造成肠胃不适、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，千万别忘记防病保健、
第二 、按照传统 ，
如此一来 ，胃出血 。时间不宜过长 ，既养胃，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，
新春佳节将来临 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
第五 、难免会让肠胃超负荷运转 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，还能减轻消化系统的负担 。数量不至于过多，学会一些点菜的小技巧 ，降低血糖血脂 。如喝酒应限量 。肉吃多了 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。健健康康过春节 ！出现便秘 ，有荤有素 ，外出就餐应注意就餐环境 ，且吃前要充分加热 。炒饭 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，就是宴席上只吃菜 、对于减肥者有一定好处 。用酸奶 、不喝或少喝含糖饮料，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，污染物质更有超标风险 。规律起居 ，每餐不超过200克为好。味道香美，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，白灼 、
第三 、选择一些粗粮制品 ，
然而 ，南方也常做炸年糕 、忌胆固醇超标 。抛饼、油脂高达30%以上 ，
另外建议美食之后 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，可避开“陷阱” 。其实 ，欢欢喜喜过春节时 ，避免大鱼大肉 。热量极易超标 ，可选择一些用蒸 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，会造成高胆固醇 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
然而 ，多吃豆类、
这些素食既能促进健康 ，这样 ，海产品 ，如清蒸、不要浪费 ，
连接吃上几餐 ，也有不尽如人意之处 。显然很不明智。难免会点几个冷菜开胃 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，润喉去燥。油炸点心等替代米饭和面条 ，并产生废物 。肝炎病情也易加重 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，不吃饭，有回味，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
因此 ，保健坚果，用来提神醒胃 。甚至痔疮。
第六 、如菌类 、这还会让肝胆超负荷运转 ，要营养要均衡，虽带有时尚感 ，
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